Quali alimenti ammorbidiscono le feci?

Alimenti in fibra alta

Consumare cibi raffinati, un certo numero di prodotti lattiero-caseari, l’alcool, anche lo stress può causare costipazione o indurimento dello sgabello. Può durare da un giorno a un certo numero di settimane se non trattato correttamente. I lassativi sono un po ‘di un trattamento immediato, tuttavia, prendendo regolarmente i lassativi possono interrompere il naturale processo di digestione e di espulsione dei rifiuti. L’aumento dell’assunzione di alimenti ad alto contenuto di fibre e acqua si è dimostrato efficace nel alleviare la feci di stitichezza e ammorbidimento.

Verdure

I cereali di grano di grano, come la rameta di grano o grano tritato, sono estremamente elevati in fibra. È anche possibile avere cereali caldi come granaglie, farina d’avena o crema di grano. Alimenti caldi e liquidi a volte sono utili per alleviare costipazione o crampi dello stomaco a seguito di costipazione. Si consiglia di spolverare alcuni uvetta nel vostro cereale (caldo o freddo) per ulteriori fibre. Pane e grani raffinati possono causare costipazione o indurimento degli sgabelli. Si raccomanda di evitare questi alimenti fino a quando le feci si ammorbidiscono, tuttavia, se consumate questi alimenti, andare per pane integrale o pasta di grano intero.

Frutta

Le verdure crude sono più efficaci per ammorbidire gli sgabelli, in particolare quelli verdi, che aggiungono più ossigeno e fitonutrienti al tuo ambiente digestivo. Verdure come carote, broccoli, cavoli, verdure, sedano o lattuga agiscono come agenti digestivi a causa della loro struttura.

Bevande

Anche i frutti con la pelle ei piccoli semi sono facilmente assorbiti negli sgabelli per ammorbidirli e promuovere la digestione. Mangiare mele, uva o bacche con ogni pasto può aiutare la digestione regolare.

L’acqua è un elemento chiave per la salute, in particolare la salute digestiva. Aumenta l’assunzione di acqua da due a tre litri al giorno per sovraccompensare l’umidità necessaria per ammorbidire le feci e continuare la digestione facile. I liquidi caldi sono utili per alleviare la pressione causata da sgabello temprato. Mentre la caffeina può provocare una disidratazione, che spesso porta a feci indurite, il caffè è un diuretico naturale e quando consumato in combinazione con l’acqua può contribuire ad alleviare la costipazione. Se non consumate la caffeina, provate una tazza di tè caldo o acqua calda di limone per ottenere lo stesso effetto.